마이클 알베스는 단백질 셰이크만 먹는 10일 다이어트에 도말했지만 위험한 부작용을 경험했습니다. 9일 차부터 신체가 비틀거리며 복패스 근육 경련 증상이 등장했고, 결국 8kg 감량에 성공했으나 안색이 나빠지고 체력이 떨어졌습니다.
단백질 과잉 섭취는 변비, 콩팥 부담, 수분과 근육량 감소 등의 부작용을 초래하며, 다이어트 체중 감량에 보여지는 것은 흔히 수분과 근육량 감소로 인한 일시적 반응입니다.
튼튼한 칼로리 버닝을 위하여는 체중 1kg당 1~1.2g의 단백질 섭취와 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요합니다.
첫날 오후부터 배고픔과 예민해짐을 경험했고, 6일차에는 현기증도 느꼈습니다. 다이어트 중 최고로 힘겨운 시간은 야간이었으며, 결국 이 방식은 대중에 맞게 효과가 다르고 먹는 것을 선호하는 사람에게는 적합하지 않을 것입니다는 결론을 내렸습니다.